Miesiączka jest naturalnym procesem w organizmie kobiety, który wymaga odpowiedniej higieny, aby zapobiegać infekcjom i czuć się komfortowo. Oto kilka wskazówek, które pomogą w zachowaniu świeżości i czystości w tym czasie.
Częsta wymiana środków higienicznych
Podpaski, tampony lub kubeczki menstruacyjne – Niezależnie od tego, jakiego rodzaju środek higieniczny wybierasz, ważne jest, by wymieniać go regularnie. Podpaski i tampony najlepiej zmieniać co 3-4 godziny, natomiast kubeczek menstruacyjny – co 8-12 godzin, w zależności od intensywności krwawienia.
Mycie się
- Częste mycie – Myj okolice intymne przynajmniej dwa razy dziennie używając delikatnych środków do mycia. Unikaj silnych mydeł, które mogą zakłócić naturalne pH.
- Unikaj kąpieli w wannie – Pod prysznicem łatwiej zachować higienę, ponieważ woda płynie i płucze wszystko. Kąpiel w wannie podczas menstruacji może powodować, że woda miesza się z krwią.
Stosowanie odpowiednich ubrań
- Luźna i przewiewna odzież – Noś bawełniane bieliznę, która pozwoli skórze oddychać. Unikaj syntetycznych materiałów, które mogą prowadzić do podrażnień i nadmiernego pocenia.
- Dodatkowe zabezpieczenia na noc – Jeśli obawiasz się wycieku w nocy, wybierz podpaski nocne, które są dłuższe i bardziej chłonne, lub załóż dodatkową bieliznę.
Dbaj o czystość rąk
- Mycie rąk – Zawsze myj ręce przed i po wymianie podpaski, tamponu lub kubeczka menstruacyjnego.
- Mycie kubeczka – Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, pamiętaj o dokładnym myciu go przed ponownym wprowadzeniem.
Unikaj intensywnych zapachów
- Unikaj perfumowanych produktów – Perfumowane podpaski czy tampony mogą powodować podrażnienia. Wybieraj produkty bez dodatkowych zapachów.
- Nie przesadzaj z dezodorantami intymnymi – Mogą one zakłócić naturalną równowagę flory bakteryjnej.
Pamiętaj, że każda kobieta jest inna i to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie będzie odpowiednie dla innej. Ważne jest, by słuchać swojego ciała i dostosowywać rutynę higieniczną do własnych potrzeb. Jeśli masz wątpliwości lub obawy dotyczące higieny podczas miesiączki, warto skonsultować się z ginekologiem.